LC

imo lepiej bylo by to rozlozyc chociaz na dwa posilki, brak warzyw to duzy blad, ogolnie za malo kcal imo, ile miales ich do tej pory na masie? jezeli ma to byc zbilansowana to dadal bym wegli , jezeli lc to tluszczy,

Jak dla mnie na dłuższą metę nie będzie to dobre z tak niskim tłuszczem ale próbuj, chociaż wydaje mi się, że lepiej w Twoim wypadku podziałał by LC.

Trenuje bardzo regularnie ;) na samym poczatku byl szok dla organizmu, poniewaz z dnia na dzien przeszedlem na LC, wiec musial sie troche przyzwyczaic do nowego zrodla (przynajmniej takie mialem wrazenie, jak sie "wsluchiwalem") potem (mniej wiecej miesiac minal) jesli czulem sie troche oslabiony to dodawalem wiecej tluszczy i bylo si ;)

na LC byłem tylko przez kilka dni. Gdy wystąpiły te objawy to przestałem stosować tą dietę i zacząłem jeść normalnie. W szczególności jem dużo owoców i warzyw.

Zastanowiłbym się w Twoim przypadku na LC na przykład gdyż masz tak duży bf ... Pozdrawiam

[...] wyglądać. Generalnie to jest rozwiązanie służące podkręceniu metabolizmu dla osób na restrykcyjnych/długotrwałych dietach czy takich, które nie są zbilansowane - np. LC. Ale na pewno mona powiedzieć, ze to nie jest dzień jedzenia słodyczy, bo samo słowo refeed wskazuje, że to ma być re-odżywienie organizmu, a nie napchanie od niego [...]

trochu poczytalem i czy ladowanie dotyczy tylko diety ckd? czy mozna sie sobie pozwolic na takie ladowanie na diecie lc?

mięso na kotlety sie nie nadaje ogólnie taka wersja nie lepiej zostań przy zbilansowanej, ew. LC

Zbyt mała ilość lub zbyt słaba jakość jedzenia jak najbardziej może prowadzić do podjadania - organizm po prostu domaga się uzupełnienia brakujących składników odżywczych lub brakującej energii. W takiej sytuacji warto się całościowo przyjrzeć diecie, uzupełnić przede wszystkim te braki. IF sam w sobie w żaden sposób nie spowoduje, że dieta będzie [...]

no tak ... tyle ze wtedy to nie jest juz CKD ... CKD jak mniemam jest dieta ketogeniczna (ponizej 50~70g/kmc wegli dziennie - ketoza) 100-150~200 z 2 ladowaniami to fajne LC wychodzi - polecam ...

https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ Lub dział kuchnia na sfd tego jest ogrom na forum, czy to naleśniki, jakieś pankejki, serniki, desery LC, no mega duża baza przepisów

No tak faktycznie z tym mono i też spotkałam się z tym, że polecają mono na LC, albo diecie z wykluczeniem węgli.

napisałem na temat recompu, moim zdaniem z niskim stazem nie przyniesie on zbyt oczekiwanych efektów ;-) i szkoda czasu na taką zabawe, jesli chodzi o powolne zdobywanie masy przy niskim zalewaniu sie to dobrym wyjściem będzie np LC + CC

[...] dla zaawansowanego naturalnego kulturysty tj. gdy rozpoczynają ćwiczyć-dając niewystępujący wcześniej bodziec- mogą jednocześnie zdobywać masę,zyskiwać siłę i zmniejszać bf;-). A zresztą, jeśli kolega da teraz DT-2900kcal(tj +20%zapotrzebowania) gdzie ww=5g/kg i DNT 2500kcal(nieco ponad bilans 0) ww=2,5g.kg to właśnie uzyska coś ala LC+CC :-)

dieta LC, aeroby.... Zmieniony przez - gdz w dniu 2005-03-26 11:54:18

Dobre śniadanie? 350 ml wody, 35 gr wheya 15 truskawek 1 łyżka oliwy z oliwek extra vergine. Miks i gotowe Tylko na LC to jest dobre, na zbilansowanej dał bym 100 gr płatków owsianych, 3 jaja całe i usmażył z nich placki. Zjadł z tartym jabłkiem z cynamonem.

Śniadanie to pierwszy posiłek - z definicji Ja taki mam (whey, woda, oliwa, owoce jagodowe) od prawie 3 lat i nie narzekam. Co prawda na drugie śniadanie jest już mięso z warzywami i migdałami, ale nie mówimy o diecie LC tylko o śniadaniu.

Ostatni posiłek nie potrzebny szczególnie masło orzechowe , przy takim bf zastanowiłbym się nad LC lub Carb Cycling . Brakuje w diecie także ryb jak śledź , makrela czy łosoś by podbić kwasy tłuszczowe o3. Pozdrawiam

podbijaj samymi tłuszczami, gainer to w 80% węgiel a to jest przecież LC

niezbyt to low carb przypomina. Zapominasz ze masz cos takiego jak siemie lniane orzechy wloskie i inne dobrodzejstwa zdrowych tluszczy. Wegle w treningowym daj przed treningiem i po trzeningu. Warzywa do kazdego posilku w duzej ilosci. Jak bedziesz chcial moge tu zapodac moj LC pozdro